Insomnie et sécurité : L'insomnie au travail

       Une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre routine quotidienne, car elle joue un rôle vital dans la recharge de notre corps et de notre esprit. Cependant, rester coincé dans un cycle sans fin de comptage de moutons peut empêcher de revitaliser ces états physiques et mentaux.

       L’insomnie, définie comme une difficulté à s’endormir ou à rester endormi, touche jusqu’à 30 % de la population générale. Mais quelles sont les causes de ce trouble du sommeil frustrant et épuisant ? Quelles sont ses répercussions sur la vie quotidienne, et qu’en est-il de l’insomnie sur le lieu de travail ? L’impact des troubles du sommeil sur les performances professionnelles, la sécurité et le bien-être général est considérable, ce qui en fait un sujet important à traiter. Dans cet article, nous explorons les causes de l’insomnie, ses effets sur le fonctionnement quotidien et le rôle qu’elle joue sur le lieu de travail.

Définir l’insomnie et ses effets

       L’insomnie clinique se définit par un ensemble de symptômes que chacun a peut-être déjà éprouvés : des difficultés à s’endormir ou à se réveiller au cours de la nuit ou plus tôt que souhaité le matin, après lesquelles il n’est plus possible de se rendormir facilement (American Psychiatric Association, 2013). Cependant, l’insomnie ne doit pas être confondue avec une mauvaise nuit de sommeil occasionnelle : les personnes souffrant d’insomnie chronique éprouvent ces problèmes de sommeil au moins trois nuits par semaine, pendant une période de trois mois ou plus, même lorsque les circonstances et les possibilités de sommeil sont optimales. De plus, le diagnostic exige que ces problèmes de sommeil causent subjectivement des gênes au quotidien (International Classification of Sleep Disorders, 2014).

Les causes de l’insomnie 

       L’insomnie n’est pas le résultat d’une cause isolée, mais plutôt d’une interaction complexe entre de multiples facteurs biologiques, psychologiques et sociaux (Spielman et al., 1987 ; Morin & Benca, 2012).

       Les facteurs biologiques qui peuvent contribuer à l’insomnie comprennent les perturbations du cycle naturel veille-sommeil, les déséquilibres hormonaux et parfois même des troubles médicaux tels que des douleurs chroniques ou des problèmes respiratoires. La recherche a révélé que les variantes génétiques ainsi que des aspects structurels ou fonctionnels du cerveau jouent un rôle dans la prédisposition à l’insomnie (Van Someren, 2021).

       Les facteurs psychologiques qui peuvent contribuer à l’insomnie comprennent l’anxiété, la dépression, le stress et les croyances négatives sur le sommeil. Le stress en bas âge et les événements majeurs de la vie peuvent être des éléments clés, bien que le développement de l’insomnie n’ait pas toujours une cause clairement identifiable. Les facteurs psychologiques peuvent interférer avec la capacité d’une personne à se détendre et à s’endormir, entraînant des difficultés chroniques de sommeil.

       Les facteurs sociaux qui peuvent contribuer à l’insomnie comprennent des facteurs liés au mode de vie et des habitudes comportementales telles que des horaires de sommeil irréguliers, une consommation excessive de caféine ou d’alcool et l’exposition aux appareils électroniques avant l’heure du coucher.

       L’interaction de ces facteurs peut produire un cadre qui cause et maintient les symptômes de l’insomnie : les causes se renforcent les unes les autres et deviennent rapidement elles-mêmes des conséquences, ce qui entraîne un cercle vicieux de facteurs défavorables.

L’insomnie sur le lieu de travail

       Les revues systématiques et les méta-analyses prouvent qu’indépendamment de l’âge, du sexe et de la présence de troubles psychiatriques concomitants, l’insomnie est associée à de moins bonnes performances cognitives globales (Taylor & Pruiksma, 2014 ; Wardle-Pinkston et al., 2019 ; Behrens et al., 2023). Les personnes souffrant d’insomnie ont des performances cognitives inférieures à celles des personnes non insomniaques, en particulier les personnes souffrant d’insomnie chronique par rapport à celles souffrant d’insomnie aiguë ou transitoire. Plus précisément, les personnes souffrant d’insomnie présentent des troubles de l’attention, de la mémoire de travail, de la fluidité verbale et de la vitesse de traitement. Ces résultats suggèrent que la gestion et le traitement de l’insomnie devraient être une priorité, non seulement pour améliorer la qualité du sommeil, mais aussi pour améliorer les performances cognitives et le bien-être général.

       Sur le lieu de travail, l’insomnie est un problème de plus en plus préoccupant. Comme elle peut entraîner une baisse de la productivité, une diminution des performances professionnelles et un risque accru d’accidents et d’erreurs, ce trouble peut avoir un impact significatif à la fois sur les employés et sur leurs employeurs. L’insomnie peut également contribuer à l’absentéisme (être systématiquement ou régulièrement absent du lieu de travail), au présentéisme (être présent au travail mais ne pas être pleinement engagé ou productif) et à l’augmentation des coûts des soins de santé.

       Outre les facteurs mentionnés précédemment, l’insomnie peut être causée par divers facteurs liés au travail, tels que le stress professionnel, le travail posté, les longues heures de travail et les incertitudes professionnelles (Bos & Macedo, 2019). Ce qui rend l’insomnie liée au travail particulièrement difficile, c’est que les facteurs de stress qui déclenchent l’insomnie ne peuvent souvent pas être évités, et que les travailleurs peuvent se sentir obligés d’être performants au travail en dépit de leur manque de sommeil. Des études ont montré que le stress professionnel était associé à des symptômes d’insomnie ultérieurs et que les symptômes d’insomnie étaient également associés au stress professionnel ultérieur (Garefelt et al., 2020). Des preuves d’une relation bidirectionnelle entre les deux ont été trouvées, suggérant que le stress au travail et les symptômes d’insomnie peuvent se renforcer mutuellement au fil du temps. Cela suggère que les interventions ciblant le stress au travail peuvent être utiles pour prévenir et gérer les symptômes d’insomnie, et vice versa.

       Les personnes souffrant de troubles de l’insomnie peuvent traiter leurs problèmes d’insomnie grâce à un protocole thérapeutique à court terme très efficace et factuel appelé la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-i). Parallèlement, les symptômes de l’insomnie peuvent être traités de manière plus systémique.  Les employeurs peuvent prendre plusieurs mesures pour aider leurs employés à gérer l’insomnie et à améliorer la qualité de leur sommeil : ils peuvent les sensibiliser et les former à des habitudes de sommeil saines, leur proposer des horaires de travail flexibles et mettre à leur disposition des espaces calmes pour qu’ils puissent se reposer pendant les pauses. Les employeurs peuvent également encourager une communication ouverte et soutenir les employés qui luttent contre l’insomnie en proposant des programmes d’aide aux employés, des ressources en matière de santé mentale et l’accès à des professionnels de la santé. Des études récentes suggèrent que le traitement de l’insomnie pourrait s’avérer être une stratégie préventive importante pour lutter contre le coût global des troubles mentaux (Riemann et al., 2022). Plus globalement, la conception d’horaires de travail qui préviennent les troubles du sommeil de toutes sortes s’avère être une avancée importante.

Conclusions

       En conclusion, l’insomnie est un trouble du sommeil qui affecte une part importante de la population et peut avoir un impact important sur le fonctionnement quotidien, y compris sur le lieu de travail. Bien que les causes de l’insomnie soient complexes et multiples, il est essentiel de comprendre les facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui contribuent à ce trouble pour élaborer des stratégies de traitement efficaces. En outre, il est essentiel pour les employés comme pour les organisations de reconnaître les implications de l’insomnie sur les performances professionnelles, la sécurité et le bien-être général. Si vous pensez souffrir d’insomnie ou si vous vous êtes reconnu dans cet article, il peut être utile de consulter. Grâce à des interventions telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la sensibilisation à un sommeil sain et l’aménagement du lieu de travail, les individus et les employeurs peuvent prendre des mesures pour gérer et prévenir les effets négatifs de l’insomnie.

       La priorité doit être donnée au sommeil, afin d’améliorer nos performances cognitives, notre bien-être général et notre qualité de vie.